gdzie mozna

[...] zakończy się za 2 tygodnie na MŚ w Bratysławie. Lina Bejarano wygrała kategorię 158 cm i umocniła się na pozycji liderki. Najcięższe boje były toczone w kategorii 169 cm, gdzie spotkały się trzy zawodniczki ze ścisłej czołówki Rankingu. Najlepiej wypadła Hiszpanka Anna Sorokina, która dzięki temu zwycięstwu przesunęła się z 5 miejsca na 2, [...]

Wydawać by się mogło, że jelita i kości mają ze sobą niewiele wspólnego. Rozwój badań naukowych nad funkcją naszych jelit jest obecnie na tyle zaawansowany, że dysponujemy wieloma danymi na temat niezwykłych właściwości układu pokarmowego. Dane te potwierdzają, że około 70% naszej odporności uwarunkowane jest od kondycji jelit. Można z powodzeniem [...]

Są pewne miejsca na świecie, gdzie mieszkańcy mogą się pochwalić wyjątkową długowiecznością. Zawdzięczają to swojemu stylowi życia, który zwykle oparty jest na regularnej aktywności, zdrowej diecie, a także utrzymywaniu szacunku do swojego organizmu i otoczenia. Długą żywotnością mogą się pochwalić mieszkańcy Okinawy. Przeciętna kobieta na [...]

[...] przekąski, i będziesz gotowy na wybieranie innego sposobu łagodzenia stresu, takie jak odejście od biurka na krótki energiczny spacer. Postaw na ruch W zależności od tego, gdzie pracujesz i jaką pracę wykonujesz, musisz mieć zapewnione przerwy. Wykorzystaj je na chodzenie lub inną formę ruchu, np. Rozciąganie. Jeśli możesz, wyjdź na zewnątrz. [...]

Pomarańcza to tak wszechobecny owoc, że łatwo jest zapomnieć o jej egzotycznym pochodzeniu. Pochodzi z regionu obejmującego południowe Chiny, północno-wschodnie Indie i Birmę, a najwcześniejsza wzmianka o słodkiej pomarańczy pojawiła się w chińskiej literaturze w 314 roku n.e. Co można zrobić z pomarańczy? Pomarańcze najlepiej smakują na surowo, [...]

[...] też karierę polityczną. Od 2003 do 2011 roku był gubernatorem Kalifornii. Dobrze czuł się w tej roli, choć wiele razy mówił, że nie było łatwo, zwłaszcza podczas kampanii, gdzie wyciągano na niego różne brudy. W niedawno udzielonym wywiadzie dla CNN powiedział, że jest przekonany, iż wygrałby wybory prezydenckie USA w 2024 roku, jeśli tylko [...]

Wykorzystanie farmakologii w celach wsparcia sportowych wysiłków uznawane jest za doping. Substancja, jaką opiszę, kiedyś stanowiła element silnych termogeników, będąc ogólnodostępną, podobnie jak geranium. Jednak obecnie jej obrót w świecie suplementacji został zakazany, a stosowanie jej w postaci wsparcia treningowego uznawane za łamanie [...]

Trening siłowy bez wątpienia jest wysiłkiem, który wpływa na nasze mięśnie. Nie tylko rozwija muskulaturę związaną bezpośrednio z układem ruchu, ale i wpływa na nasze narządy wewnętrzne, w tym mięśnie gładkie czy też mięsień sercowy. Rolą ludzkiego serca jest pompowanie krwi zasobnej w tlen, podczas gdy Twoje mięśnie pracują, co sprawia, że nie ma [...]

Gdyby zastanowić się na kilkoma suplementami niezmiernie istotnymi dla pracy naszych mięśni w czasie i po wysiłku fizycznym, to bez wątpienia znajdzie się wśród nich popularne BCAA, czyli aminokwasy rozgałęzione. Zaliczyć do nich można trzy najważniejsze aminokwasy wchodzące w skład aminokwasów egzogennych, czyli tych, których nasz organizm nie [...]

[...] do 90 kg oraz powyżej 90 kg, do open dopuszczono pierwsze dwójki. Kategorię lżejszą wygrał mało znany Hiszpan Pedro Navarro (pojawił się na Diamond Cup w Bukareszcie, gdzie przegrał z Jirim Cermakiem), a cięższą – utytułowany Włoch, mistrz Europy 2018, Andrea Bolzoni, który zdążył już wygrać w tym roku Puchar Prezydenta IFBB w [...]

[...] różni się głównie tym, że wykonywane jest w podchwycie z rękoma w ustawieniu nieco węższym, niż szerokość barków. Co więcej, ciało należy podciągnąć na taką wysokość, gdzie cała głowa będzie znajdowała się ponad drążkiem. Ruch tego typu mocno angażować będzie przedramiona, jak i ramiona. Pomimo, że podciąganie wykonywane jest w podchwycie, [...]

[...] którą utrzymywał właściwie cały rok. Miał jedne z lepszych w historii umiejętności pozowania. Zwyciężył w konkursie Mr. Universe 1985 i występował na scenie Mr. Olympia, gdzie przez siedem lat z rzędu był w pierwszej czwórce. Patrząc na jego obecną sylwetkę można śmiało rzec, że znalazł sposób na długowieczność. Zdrowe odżywianie i trening na [...]

[...] przejść proces rehabilitacyjny, dzięki czemu mięsień ponownie będzie gotowy do tego, aby stawiać czoła wyzwaniom, jakie niesie trening siłowy. Historia kulturystyczna zna przypadki, gdzie zawodnicy po ciężkich kontuzjach np. zerwania mięśni czworogłowych ud, wracali do pełni sił, jak i trenowane wcześniej nogi stawały się jeszcze silniejsze.

[...] jako 18-latek, zdobywając swoje pierwsze trofeum w 1974 roku w Teenage Mr. Universe. To zwycięstwo dało mu kartę Pro IFBB i przekonało go do przeniesienia się do USA, gdzie startował i pokonał legendy kulturystyki. Trzy miesiące przed Bożym Narodzeniem w 1983, Samir Bannout wygiął swój "udekorowany" obszar lędźwiowy w Monachium, przed [...]

[...] do punktowanej dziesiątki, a potem wyraźnie wygrała obie rundy, zostawiając w tyle dwie Rosjanki i Hiszpankę Lorenę Martinez, z którą spotkała się na FIWE w Warszawie (gdzie też z nią wygrała). Ma więc świetną passę i teraz pozostaje tylko „dowieźć” formę do Mistrzostw Świata pod koniec listopada i powalczyć o globalne [...]

Na efekt pięknej sylwetki składają się czynniki takie jak: odpowiednio dobrana dieta, zawierająca właściwą ilość kalorii oraz białka, poprawnie skonstruowany plan treningowy i wytrwałość. To wszystko można dodatkowo wspomóc za pomocą celowo dobranej suplementacji.  Podsumowanie Aby zyskiwać na sile funkcjonalnej, wzmacniając mięśnie i [...]

[...] w zależności do potrzeb. Im niżej ustawimy oparcie, tym mocniej rozciągać będziemy bicepsy, jednak nie powinniśmy schodzić poniżej 45 stopni. Startujemy z chwytu młotkowego, gdzie ruchem supinacji kierujemy kciuk na zewnątrz. Maksymalnie napinamy bicepsy, po czym powoli wracamy do pozycji wyjściowej, dbając o to, aby mięśnie były cały czas [...]

Trening na siłowni zazwyczaj kojarzy się nam ze sporym obciążeniem, gdyż jak wskazuje sama nazwa, trening ten powinien angażować siłę mięśniową, jak i w pewnym stopniu wprowadzać progresję obciążenia. Jednak często osoby trenujące na siłowniach domowych mają ograniczone możliwości sprzętowe, które sprawiają, że wykorzystują oni dużo mniejszy [...]

Siłownia, mimo że jest to najskuteczniejszy rodzaj treningów, aby zmienić coś w swoim ciele, to również ma swoich przeciwników, co powiązane jest z tym, że niektóre osoby podchodzą do kwestii treningu siłowego nieco melancholijnie. Po 2-3 tygodniach, gdy już nasz organizm przyzwyczai się do intensywności, możemy zwiększyć sobie ilość dni [...]

[...] – pośladkowy średni i wielki oddzielają się od siebie. Naprężacz powięzi szerokiej i pasmo biodrowo piszczelowe głęboko zaznaczone. Triceps bokiem - poza gdzie (jak dla mnie) pokazanie trójgłowego mięśnia jest tylko pretekstem, aby dokładnie zobaczyć sylwetkę i jej proporcje bokiem, szczególnie (kontrola) objętości jamy [...]